女生练腹不会导致腰粗。相反地，正确的腹部训练可以塑造紧致的腰部和平坦的腹部。
但如果你选择错误的腹肌练习姿势，或者疏于保养身体的其他方面，如营养均衡和有氧运动，那么肌肉厚度可能会增加，导致腰围增加。因此，要想保持体态，建议在合适的训练计划下进行综合性的锻炼，包括力量训练、有氧运动和正确的饮食习惯。
女生练腘绳肌的主要目的是为了增强腿部肌肉的力量以及提高身体的稳定性。腘绳肌是人体后腿肌肉中十分重要的一部分，它参与了身体对地面的支撑和推动力量，能够帮助我们在跑步、跳跃等运动时提高速度和爆发力。
此外，练习腘绳肌还可以有效预防和缓解腿部和腰部的疼痛问题，同时提升身体的协调性和平衡性。
因此，对于女性来说，练习腘绳肌不仅有助于打造苗条的身材，还能够提高运动能力和身体素质，是非常值得一做的健身项目。
女生要练出腹肌大概需要三个月，但是也有的女生需要半年才行，这是个大概的推论。练习腹肌需要时间，需要意志力，需要想象美感带来的动力。总之，女生锻炼腹肌需要多久还要根据自己的身体情况而定，做腹肌锻炼不难，难的是贵在坚持。