选择厨房灯具时，30x30和30x60的尺寸都有其特点和适用场景。
30x30的灯通常更适合较小的厨房或需要密集照明的地方。它们可以产生较为均匀的光照效果，让厨房的各个角落都能得到充足的照明。此外，这种尺寸的灯具通常比较小巧精致，适合现代简约风格的厨房装修。
而30x60的灯则更适合较大的厨房或需要较为开阔视野的地方。它们能够产生更为明亮和宽广的光照效果，让厨房看起来更加宽敞和通透。此外，这种尺寸的灯具通常比较有设计感，适合追求个性和时尚感的厨房装修。
综上所述，选择哪种尺寸的灯具主要取决于您的厨房大小、装修风格以及个人喜好。如果您希望厨房看起来更加小巧精致，可以选择30x30的灯；如果您希望厨房看起来更加宽敞明亮，可以选择30x60的灯。无论选择哪种灯具，都需要注意灯具的功率和质量，以确保照明效果和安全性。
厨房灯的照明度需要充分满足厨房工作的需求，通常来说，建议选择一种明亮且能够均匀覆盖整个厨房空间的灯具。
一般来讲，厨房灯的功率在100W左右是比较合适的选择，这种照明度既能够保证厨房内的清晰亮度，也能够节约能源开支。
当然，在特殊情况下，如厨房空间较大或者需要额外的照明补充时，也可以考虑增加灯具的功率，但要避免过度耀眼或者过度浪费电能的情况。综合考虑，选择100W左右的灯具最为合适。